Nobelio Taikos premijos laureatas Jo Šventenybė Dalai Lama knygoje „Meilė ir gerumas“ aprašo nesudėtingą ir aiškią programą, kaip žmogiškąjį savanaudiškumą paversti meile ir atjauta. Remdamasis tūkstantmete Tibeto vienuolynų patirtimi, Dalai Lama savo mokymą sudeda į septynis svarbius saviugdos žingsnius. Pasak Mokytojo, pirmiausia turėtume išmokti nebepaklusti polinkiui skirstyti visas būtybes į tam tikras griežtai nustatytas grupes. Paskui sužinome, kaip ugdyti palankų požiūrį į aplinkinius. Apmąstydami, kokie geri yra mums artimieji, ypač vaikystėje, mokomės atsakyti tuo pačiu gerumu ir padėti kitiems įgyvendinti ilgalaikius tikslus. O siekdami gerovės kitiems, kartu puoselėjame atjautą, kuri yra pats meilės pagrindas.
